100 metros lisos

 100 metros lisos

Esta modalidad consiste en recorrer los 100 metros en el menor tiempo posible, la salida se realizará desde la linea de salida que comenzará y terminará en una recta, por lo tanto todos los participantes saldrán al mismo nivel, es la prueba de velocidad por excelencia, la clave en esta prueba es impulsarse ante todo, recordemos que, la técnica de carrera consta de: Amortiguación, que es el instante en el que el metatarso entra en contacto con el suelo, luego nos encontramos con la fase de apoyo, que será el momento en el que la pierna adelantada realiza una flexión para más tarde poder realizar el impulso, en el que el centro de gravedad se adelanta gracias a la extensión rápida de la pierna de apoyo, que es una de las fases más importantes para incrementar la velocidad, al finalizar el impulso el pie de apoyo pierde el contacto con el suelo y realiza una fase de vuelo, luego se repetirá la fase de amortiguación y así continuadamente.

La posición del tronco , cabeza  y brazos pueden ser clave en esta prueba , se debe realizar una inclinación del tronco hacia delante y facilitar el movimiento de las extremidades, la cabeza debe mantenerse en prolongación del tronco, manteniendo la vista en punto fijo lejano y intentar relajar los músculos de la cabeza, y por último, los brazos deben ir coordinados al ritmo de las piernas flexionados en un ángulo que puede variar entre los 80 y 100 grados.

La colocación de los tacos es también importantes para los atletas ya que puede determinar una buena o mala salida y en esta prueba no se pueden permitir un mal inicio, la colocación de los tacos es algo muy personal, varia dependiendo de las variaciones físicas y fisiológicas de cada atleta.

La salida constará de tres instantes:

A sus puestos: Las manos deben estar separadas situadas a la altura de los hombros y aguanto el peso del cuerpo en las yemas de los dedos , los brazos perpendiculares y extendidos, la rodilla de atrás apoyada en el suelo y la rodillas delantera en el aire.

Listos:El peso del cuerpo cae sobre las manos , los pies hacen presión sobre los tacos y el atleta toma aire y lo retiene.

Disparo:Comienza la presión de las piernas sobre los tacos, primero la pierna retrasada, la pierna adelanta se extiende totalmente cuando la rodilla de la retrasada se adelante.

Durante los primeros instantes se produce un incremento de velocidad el cual hay que controlar, la mirada y el tronco se van levantado paulatinamente, hasta que se adquiere una postura habitual de carrera.

Los atletas de esta modalidad suelen ser gente explosiva, con gran número de fibras rápidas, musculados y de gran potencia, es la prueba anaeróbica por excelencia, se deben tener unas grandes cualidades físicas mayoritariamente determinadas por la genética, suele medir entre 1,65cm y 1,90 cm, ya que a partir de esa estatura es más dificultoso sacarle rendimiento a la velocidad en 100ml .

Los entrenamientos de estos atletas se suelen componer de trabajo en el gimnasio con sobrecargas y con autopeso, ejercicios de multisaltos ( pirometría) , series de velocidad con descenso , series de velocidad-resistencia, trabajo técnico.....

En definitiva, opino que para realizar esta modalidad a cierto nivel se debe tener un don.... y si no... mire este vídeo y opinen .