Hoy voy a hablaros sobre la técnica de carrera, lo cual determinará la diferencia entre un buen corredor y uno mediocre, muchas veces no somos conscientes de lo que influye el pie y los elementos elásticos en las carreras, sobre todo en las de velocidad, Os explicaré las fases y os pondré ejemplos, muchas de las acciones en la técnica se desarrollan en la mayoría de la gente intuitivamente, al fin y al cabo mejor o peor, pero todos sabemos correr o eso creemos.
FASES:
Amortiguacion:
El corredor toma contacto con el suelo, con el pie, en la zona del metatarso, y la gravedad ya hace el resto, el pie va rodando hacía el interior y el talón se va aproximando al suelo, el cuerpo se estabiliza, la pierna esta casi extendinda y preparada para el impacto.
Apoyo:
En este momento el pie esta en contacto con el suelo con todo el metatarso, y la pierna correspondiente esta flexionada en sus tres articulaciones, es una de las fases más importantes y una de las claves para lograr un gran impulso.
Impulso:
Hay una extensión articular marcada por las articulaciones cadera, rodilla, tobillo, cuya cadena cinética transformará toda eso en fuerza , es decir velocidad, esta acción finaliza al abandonar la punta del pie el suelo, y desplaza la masa del corredor hacia adelante y arriba.
vuelo:
Al finalizar el impulso, el pie pierde contacto físico con el suelo y se inicia una acción de recogida, esta fase siempre se intenta que sea lo mas corta posible ya que así no se perderá tiempo de impulsion, ya que estando en el aire no transfieres fuerza para seguir aunmentando la velocidad.
Para acabar, os dejo un vídeo que os quitará todas las dudas , si tenéis alguna.....
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